Individuelle VO2max test i København
VO2LAB tilbyder forskellige typer af VO2-tests tilpasset dine behov på Østerbro Stadion. De udføres alle af Anders, der har udført mere end 1.500 test hos VO2LAB siden 2015. Lasse hjælper til i baggrunden for at sikre den nyeste viden og teori. Du kan få lavet en enkelt test og få resultaterne og analysen. Vi kan lave en række tests over en periode for følge din udvikling. Vi kan også lægge et træningsprogram ud fra dine testresultater. Programmet kan du selv træne eller bruge Anders som personlig træner. Hvis du vil vide, hvordan vi tester, så læs om vores VO2-testprotokoller og udstyr.
Om dit mål er at løbe en marathon eller fem km, at tabe ti kg, køre cykelløb på motions- eller eliteplan, lave Ironman på Hawaii eller blot blive klogere på dig selv, din krop og din træning, så kan vi hjælpe dig.
Vi tilbyder professionelle fysiologiske VO2-tests i København som giver dig et indblik i din krops tilstand og din fysiske præstationsevne.
Med disse data kan vi tilbyde træningsprogrammer skræddersyet til dine mål, din hverdag og dit niveau. Du kan også selv udarbejde dine egne programmer.
Tilsvarende tilbyder vi også individuelle træningsprogrammer uden test. Her udspørger vi dig grundigt, hvorefter vi sammensætter et program ud fra dine ønsker og vores ekspertise.
Det er individuelt hvornår man ønsker at blive testet. Ønsker man at bruge testen til at målrette træningen frem mod et bestemt løb, bør man senest blive testet ca. seks uger inden. Ønsker man derimod at få en formindikator og et estimat på watt eller løbepace/sluttid til et givent løb, så kan man sagtens komme fire til syv dage inden løbsdato. Vi ser også en hel del gengangere, der bruger testen både som motivation og som en præcis metode til at måle udvikling i formen.
Book din test herunder:
1x Løbe eller cykeltest
Inkl. max og submax test- VO2max/kondital
- Maxpuls
- Laktattest inkl. træningzoner
- 24/7 Support
2 x løbe eller cykeltest
Inkl. max og submax test (for én person)- VO2max/kondital
- Maxpuls
- Laktattest inkl. træningzoner
- Gennemgang af data og analyse
- Sammenligning mellem test 1 og 2
1x triatlettest (cykel- og løbetest)
Inkl. max og submax test- VO2max/kondital
- Maxpuls
- Laktattest inkl. træningzoner
- Gennemgang af data og analyse
- Vi tester på både cyklen og løbebånd
Sådan foregår en VO2-max test
En VO2-max test er en præcis måde at måle din maksimale iltoptagelse under fysisk aktivitet. Den kan udføres enten på et løbebånd eller en på konditionscykel. Herunder får du indblik i hvordan det foregår:
Forberedelse til VO2-max test
Inden testen begynder, vil vi sikre, at alt udstyr er korrekt indstillet og klart til brug. Du får en maske på, som måler ilt- og kuldioxidindholdet i din ind- og udåndingsluft. Vi sørger også for, at pulsmåleren sidder korrekt. Testen starter med en kort opvarmning på 10-15 minutter, hvor du får tid til at vænne dig til maskineriet og forberede kroppen. I denne tid fortæller vi dig også – igen – om hele proceduren.
Selve VO2-max testen
VO2-max testen består af en gradvist stigende arbejdsbelastning, enten på løbebånd eller cykel, afhængigt af din præference.
- På løbebånd: Du starter med at gå eller løbe i et roligt tempo uden hældning. Hvert minut øger vi enten hastigheden eller hældningen, indtil du når din maksimale anstrengelse.
- På cykel: Du starter med en lav belastning, hvor du træder i et behageligt tempo. Hvert minut øges belastningen, mens du holder en stabil kadence, indtil du ikke kan træde længere.
Under hele testen måler vi din puls og iltoptagelse for at sikre præcise resultater. Testen varer typisk 8-12 minutter.
Afslutning af VO2-max testen
Når du har nået din maksimale grænse, hjælper vi dig med at køle ned ved let gang eller cykling. Vi analyserer dine data og giver dig et detaljeret overblik over din VO2-max og din kondition. Du kan stille spørgsmål og vi sørger for du præcis ved, hvordan du kan bruge analysen, så du ikke bare går herfra med nogle tal uden at vide, hvordan de kan forbedre din træning.
Har du spørgsmål? Så tag meget gerne fat i os. Vi guider og sparrer gerne med dig inden du bestemmer dig. Vi har stor erfaring med at vurdere, hvad giver dig mest værdi ift. dine mål.