Billeder fra VO2LAB - VO2LAB

vo2lab

VO2LAB (est.2015) tilbyder VO2maxtest, laktattest,

VO2LAB (est.2015) tilbyder VO2maxtest, laktattest, sundhedstjek, personlig træning mm. på Østerbro. Kontakt Anders Spanggaard på info@vo2lab.dk eller 60216203

En hurtig og hård omgang core og arme. Kræver bl

En hurtig og hård omgang core og arme. Kræver blot et glat gulv samt 2stk. gulvklude eller lign.

Velbekomme!

#personligtræning
#vo2lab

Kampvægten er under 70, konditallet er over 70. L

Kampvægten er under 70, konditallet er over 70. Laktatværdierne er under 2mmol op til pace 4.00.

Christian Skovmøller melder hermed klar til @cphhalf 💥

#vo2lab
#vo2max
#vo2maxtest

Test og snak med Philip og Nikolaj Bryde.   Ud

Test og snak med Philip og Nikolaj Bryde.   Udover kæmpe motorer, kun drevet frem af overkroppen, har de begge stort talent, god genetik og meget høj arbejdsmoral.

Da roere, modsat løbere og bjergryttere, ikke behøver en lav kampvægt, vil den relative VO2max (konditallet) sjældent være i den helt høje ende. Omvendt ses det ofte, at roernes absolutte VO2max er høj. Uden at afsløre data, var det i den grad også tilfældet her.

Det ville selvfølgelig også være skuffende, hvis formen ikke var i top, når man ror 150-200km om ugen!   Jeg vil det næste år følge de unge gutter, og er meget spændt hvor langt de kan nå 💥  #vo2lab #vo2max

Kæmpe stort tillykke til Kamilla med en helt vanv

Kæmpe stort tillykke til Kamilla med en helt vanvittig præstation til Copenhagen Marathon.  Efter et solidt forår med god træning og flotte resultater, ramte en skade pludselig et par uger før marathon.  Det betød at løbevolumen gik fra 130km/ uge til 12km totalt, fordelt på 17 dage. Marathonplanerne blev midlertidigt udskudt til efteråret, lige indtil at benene pludselig kunne løbe igen 10 dage (!) før marathon. I stedet for at trappe ned, blev Kamilla nødt til at trappe op for at nå at få lidt km i benene.  Målsætningen blev nedjusteret, så planen var blot at tage 5km af gangen og håbe det bedste.  Efter 35km ligger Kamilla nr.2 - cruisene stabilt til en sluttid på 2.45. Desværre rammes hun af kramper/stød i benet, hvilket koster et styrt og 1 minut på jorden.  Her bliver hun hentet af en flot løbene @schoenning der fuldt fortjent holder hjem.  Kamilla kommer på benene igen og får en mega flot 3.plads i tiden 2.46.47 🙌
 #vo2lab
#vo2rc
#copenhagenmarathon

Den Grønne HM - 10KM 2023 gav en 3.plads til Chri

Den Grønne HM - 10KM 2023 gav en 3.plads til Christian (34.22) og en 1.plads til Louise (36.18).
Begge varsler mindst 30sek forbedringer når ruten bliver pandekageflad til Royal Run 👑

#vo2rc
#vo2lab

Når man spiller fodbold på højt plan, er mælke

Når man spiller fodbold på højt plan, er mælkesyre en del af gamet. Det er det også hos mine klienter.
Denne runde med assault bike, lunges, box jump og jump squat var måske liiige til den hårde side, men Hjalte restituerer heldigvis lynhurtigt, så han kan klare den 🧪🧪🧪

#vo2lab
#personligtræning

Så kom dagen hvor der atter skulle en PR i bogen.

Så kom dagen hvor der atter skulle en PR i bogen. Ikke sådan en SB eller MR eller “hurtigste 5k i regnvejr som 40+”, men en rigtig PR. Den gamle var vist nok 16.51 (måske på bane). Den blev sat et sted mellem kornkrisen og Berlinmurens fald, så var efterhånden blevet lidt støvet. I Søndags blev tiden 16.46. Det til trods for en meget turbulent start samt stor risiko for både akvaplaning og sjaskvåde carbonplader.
Træningen har egentlig ikke ændret sig radikalt. 2-3 pas/ uge. Som oftest med høj puls det meste af tiden. Volumen er stabil (lav) på 26-30km/uge.

Til triatleterne og OCR- folket; Jeg vandt 🥇for AG 36-40årige danske mænd på “lang distance” = sikker kval til EM, VM og OL 💪

#vo2rc
#vo2lab
#strandvejen5k

Alt held og lykke med sub15 på Søndag young gun!

Alt held og lykke med sub15 på Søndag young gun! Formen er lige præcis hvor den skal være 🔥🔥

@william_atletik

#vo2lab
#vo2max

Race weekend efter race weekend 💥💥💥Formto

Race weekend efter race weekend 💥💥💥Formtoppen er der ikke helt endnu, men humør og motivation er høj som aldrig før. Louise og Kamilla har kørt fuld plade med gode placeringer til både Frost Cup, Formula Saysky og Sparta Spring Run. I sidstnævnte blev det i dag til hhv. en 1. og 2. plads. Tiderne ser ikke prangende ud, men det skyldes primært nogle horrible (omend meget flotte) løbeforhold i Fælledparken. Stor hyldest til både @spartalob @sayskycph og @frost_cup for godt arrangerede races. Uden jer ville det være nogle tørre måneder at komme igennem løbemæssigt.

#vo2rc
#vo2lab

Triatleten Jan graver dybt. Dagens test viste gode

Triatleten Jan graver dybt. Dagens test viste gode takter både på den aerobe og anaerobe del. VO2max over 60 og vi er kun lige startet på foråret 🔥😎
På Fredag står den på endnu flere målinger, denne gang på cyklen.

Ønsker du også at få testet din form og udarbejdet personlige træningszoner, så kan du booke tid via https://vo2lab.easyme.dk/
En enkelt løbe- eller cykeltest koster 1300kr inkl. laktatmålinger mm.
Har du spørgsmål så ring til mig (Anders) på 60216203 eller skriv på info@vo2lab.dk

#vo2lab
#vo2max

Når man drømmer om at blive pro fodboldspiller

Når man drømmer om at blive pro fodboldspiller er god kondition, lav fedt% og en skarp højreskøjte desværre ikke altid nok.

Vi arbejder her målrettet med bl.a. koordination, balance, motorik og eksplosivitet.

Der er heldigvis mange lavthængende frugter at plukke her, så vi håber på flotte fremskridt, så den unge mand kan lukke en god kontakt indenfor et par år 🙌

I dag stod den på:  - Assault Bike 15sek sprint
⁃ Romaskine 5x 200m hård/ 100m rolig
⁃ Spidercrawl front + reverse
⁃ Diagonal V Up
⁃ KB Skulderpres på bold
⁃ Air Squat på bold
⁃ Box Jump
⁃ 1 Arm KB Swing

#vo2lab
#personligtræning

Jeg har fået æren af at hjælpe ca.15 løbere (i

Jeg har fået æren af at hjælpe ca.15 løbere (indtil videre) frem mod København Marathon 2023.
Jeg er stor fan af marathon, men jeg er også af den holdning at ét event ikke må være den eneste målsætning med træningen.  Dels er det lettere at holde motivationen høj, hvis der ikke er alt for lang tid til næste race, dels hænder det at et race ikke går efter hensigten - især marathon kan være en ond distance.  Skulle det ske at de ydre forhold (f.eks. 20 grader og sol), eller at de indre forhold (f.eks. sygdom eller skade) umuliggør et optimalt løb, er det trods alt også federe at have en stak succesoplevelser i bogen, omend det ikke har været hovedmålsætning med træningen.   Jeg har selv lagt op til følgende optakts/ B- race hos mine løbere.
Disse løb skal både bruges til at samle erfaring, som motivationsfaktor, formtester OG selvfølgelig til at få PR på kontoen 🔥  - 5/3: Sparta Spring Run, Østerbro (5k,10k og HM) - 19/3: Friløbet, Østerbro (10k) - 2/4: Berlin Halv Marathon - 23/4: Strandvejen 5k (sjovt nok 5k på Strandvejen) - 30/4: Den Grønne Halv Marathon, Lyngby (10k og HM)  God træning!  
#vo2lab
#vo2max
#copenhagenmarathon

Jeg er ikke selv den bedste til at træne hverken

Jeg er ikke selv den bedste til at træne hverken tungt eller hårdt om morgenen. Heldigvis gør min manglende empati, at jeg intet problem har ved at sætte andre igang. Her er det Steffen der laver en solid fullbody morgentræning med start kl.700 skarp.  
- Assault Bike
- Smith Squat
- KB Jump Squat
- Calf Raise
- Roll Out
- Leg Raise
- V Up Diagonal
- 1 Arm Shoulder Press
- DB Lateral Raise
- DB Pullover
- Cable Row

1 time senere er han klar til bad og kaffe.

#vo2lab
#personligtræning
#charlottehaven

@charlottehaven_2100
@vo2lab
@ap_spanggaard

Hård (men god) start på fredagen for Daniel. Vi

Hård (men god) start på fredagen for Daniel. Vi mødes altid kl.6.00 og “varmer op” med hårdt intervalløb 👹
I dag stod den på følgende:

- Løb 5,4,3,2,1min (pause 90sek). Pace 3.52-3.20
- Assault bike 8x 10sek/20sek
- AB Wheel
- Foldekniv
- V- up diagonal
- Slæde / prowler
- Plate Thrusters
- Military Press
- BB Kajak

Stort set hele kroppen trænes igennem med fokus på både kredsløb og styrke 💪

#vo2lab
#vo2max
#charlottehaven

Julegaven til dig der ønsker at forbedre din løb

Julegaven til dig der ønsker at forbedre din løbeform, cykelform, sundhed eller blot din indsigt i din egen krop og dens kapacitet.

VO2LAB tilbyder VO2maxtest, sundhedstjek, træningsprogrammer, personlig træning, foredrag, coaching mm.

Priseksempler:

- VO2maxtest (inkl laktattest) 1300kr
- 2x VO2maxtest inkl 8 ugers træningsprogram 3200kr
- Sundhedstjek (Kolesterol, Blodsukker, VO2maxtest mm.) 1500kr
- 10x Personlig Træning (Charlottehaven, Kbh. Ø) 7000kr  

Læs mere på www.vo2lab.dk eller ring til Anders på 60216203 

#vo2lab
 #vo2max

Julegaven til dig der ønsker at forbedre din løb

Julegaven til dig der ønsker at forbedre din løbeform, cykelform, sundhed eller blot din indsigt i din egen krop og dens kapacitet.

VO2LAB tilbyder VO2maxtest, sundhedstjek, træningsprogrammer, personlig træning, foredrag, coaching mm.

Priseksempler:

- VO2maxtest (inkl laktattest) 1300kr
- 2x VO2maxtest inkl 8 ugers træningsprogram 3200kr
- Sundhedstjek (Kolesterol, Blodsukker, VO2maxtest mm.) 1500kr
- 10x Personlig Træning (Charlottehaven, Kbh. Ø) 7000kr  
Læs mere på www.vo2lab.dk eller ring til Anders på 60216203 
#vo2lab  #vo2max

Hårdt og blæsende 10k race til Lufthavnen Rundt.

Hårdt og blæsende 10k race til Lufthavnen Rundt.
Det blev til ny PR og 2. plads til Louise i tiden 35.53 🌪
Kamilla tog guldet med 35.51.

#vo2rc
#vo2lab
#lufthavnenrundt

KÆÆÆMPE fremgang hos Tue på blot 8 uger 🔥 I

KÆÆÆMPE fremgang hos Tue på blot 8 uger 🔥
Indrømmet, så har Tue været virkelig flittig og tilmed fornuftig i sin træning gennem alle ugerne. Således ingen overtræning, skader osv.
Data viser fremgang på ca.10% i FTP og hele 15% på konditallet. Et vægttab på 3kg har selvfølgelig hjulpet konditallet op, men det tæller i høj grad også, når man skal udfordre bjergene på Mallorca 😎

Stor hyldest herfra!!

#vo2lab
#vo2labdk
#vo2max

Et genetisk vidunder! Christian er 48år. Han har

Et genetisk vidunder!
Christian er 48år. Han har løbet 2 gange om ugen siden December 2021, så han tilhører ikke ligefrem kategorien “rutineret”.
Til Copenhagen Half løb han 1.23.55, til Eremitageløbet 51.23!
Testen viste kondital på 67 🔥🔥🔥

Nu står den på øget volumen og et lille vægttab, så formen kan nå nye højder.

#vo2lab
#vo2max
#vo2maxtest

Load More Follow on Instagram